z redukcji

[...] - Wodyn w jednym z odcinków na TV SFD przyznał, że zjada 35 jaj dziennie. Jaja jedz bez obaw. Jeśli chodzi o słodzik, to tutaj przywołam kolejny wielki nick. Koniu na redukcji wypija kilka litrów pepsi max i nic mu się nie dzieje. Śliwki czy rodzynki należy ograniczać. Rano myślę, że nie zaszkodzą. Słonecznik w odpowiednich ilościach nie [...]

[...] mase przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej? cytat jednej z aukcji ;] "Stosując HMB można osiągnąć około 1-2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zatem już po pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej." prawda to ?

[...] to finalnie żeby przyjąć z nich swoje makroskładniki przekraczałbyś ogólną liczbę kalorii o bardoz dużo, bo w ciągu dnia na pewno się sporo tego nazbiera, to tak samo jak z warzywami, jak jesteś na redukcji i nie wliczasz a jesz ich sporo w tym te strączkowe, które zawierają jak na warzywa sporo kcal, to możesz być zdziwiony przez brak progresu

[...] Po drugie, położysz się na przeciwniku i zadusisz go masą....Zastanawia mnie czy sporty walki będą dla mnie dobre jako pod względem bezpieczeństwa jak i narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej? Od razu powiem, że staram się trzymać dietę, ale chyba mimo wszystko mam zbyt mały wydatek energetyczny.Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się [...]

a idieta 1000kcal to nie dieta, no chyba że ważysz z 40kg i to wtedy tak na oko 1000może być bo ja przy 80kg na redukcji mam dietę około 2000kcal

TomQ-MAG - Jestem od 1 lutego na redukcji . Waga spadła ze 148kg do 115kg :) Bf jeszcze wysoki :) K_PS mi też jest troszkę szkoda ale tak napisał trener :) QbiX89 o diete się nie martw :) trzymam ją starannie :) Suplementy bez diety nie działają :) wincol 16 tygodni a ja czuję się świetnie :) . Zamierzam prowadzić redukcję do 90kg ) Dieta - [...]

Reverse to bardzo kiepska metoda wychodzenia z fazy redukcji. Nie ma sensu przedłużać głęboki deficyt kaloryczny który jest w pewnym stopniu niekorzystny dla organizmu. Wskocz w ekspresowym tempie na swój bilans zero.

[...] to był błąd z taką prędkościa mięsni zostało tyle co nic a oponka była :P . Więc teraz jade na więcej kcal i nie głoduje jak rok temu : P no i oczywiscie jest mniej tego do redukcji planuje zjechac 10-12cm z brzucha. Co do aktywności 4trening w tyg split krótko intesywnie. przed i po siłowym aminko i jazda na aeroby 35-40min na początek mam [...]

[...] uda, ot co, dietę miałem monotonną z ujemnym bilansem kcal (do 100g ww dziennie + 30 min aero rano i 30 min aero wieczorem) w 3 tyg powychodziły żyły na barkach, talia zeszła, ale biodra i uda były nie do pokonania, obecnie leci 14 tydzien redukcji (t4 juz odstawilem w 6 tyg) i dalej te boczki są nienaruszone, mam nadzieje, ze cos pomogłem.

Nie skieruj się jedynie waga ciała .Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy [...]

Przede wszystkim sugeruję wprowadzić zmiany w Twojej diecie. 2000 kalorii to ilość dla kobiety na redukcji o masie ciała 60 kilogramów, a nie dla Ciebie. Poza tym, katering dietetyczny nigdy nie jest dobry pod kątem jakości. Jedna z podstaw więc leży. Zapraszam do działu odżywianie w celu ułożenia prawidłowej diety: [...]

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest naprawdę wysoki to możesz najpierw zrobić redukcję. Biorąc pod uwagę, że w czasie budowania masy mięśniowej również przybywa trochę fatu na koniec masowania poziom bf mógłby być już całkiem spory, a tak po wcześniejszej redukcji mógłbyś zacząć masowanie z niskim bf i mieć nad nim większą kontrolę.

[...] czyli spalanie fatu Ja do startów raczej się nie przygotowuje :) poprostu robie sylwetke dla siebie, i Ciekawy jestem czy takie włączenie ketozy powiedzmy na tydzień w ciągu redukcji wpłynęłoby jakoś na proces spalania tkanku tluszczowej.. dlaczego tylko na 5-7 dni? , myśle , że może to być bodziec tylko dla organizmu.. by przy wydatku [...]

[...] 2 zdjeciu wygalda na prawde fajnie. Sama dieta redukcyjna do jedynie polowa sukcesu, najwazniejsze jest jak z tej diety wyjdziesz, wielu popelnia ten blad, ze redukuja, a po redukcji wynagradzaja sobie ten czas jedzac roznego rodzaju smieci lub po prostu za duzo. Ciekawi mnie jak wygaldasz w tym momencie ? Mimo wszystko bardzo ladnie Ci to [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, jako iż jestem "nowicjuszem" korzystanie jednocześnie z diety na masę jak i korzystanie ze spalacza tłuszczu to raczej nie za bardzo dobry pomysł ? Chodzi mi o jednoczesne budowanie masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej.

Musiałbyś używać treningu + dobrej diety z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednio ułożonej ;) I w sumie tylko tyle. To jest klucz do dobrej redukcji

[...] czy o co chodzi? na samym shotgunie jedziesz? wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na redukcji, podczas masowania niekoniecznie. osobiscie uwazam, ze jezeli bcaa nie jest dla nas sporym wydatkiem, to mozesz je jesc caly rok. druga sprawa, to jak sprawa z BCAA [...]

[...] 3-4 x 20-15 --> śmieszne cieżary ale zrobione, maszynę musiałem zmienić. 7. cardio - orbitrek 26 min, 360 kcal przebiegłem 5,4 km;-) Ogólnie ciało już wie że jest na redukcji bo jakiś taki obolały chodzę. żyły na bicku to standard, na ramionach jak cokolwiek złapię w ręce to też wychodzą. zaczynam być powoli zadowolony a będzie jeszcze [...]

[...] za duzo wegli, za malo tluszczu. Obetnij wegle, zwieksz tluszcz. W potreningowym wywal oliwe. W II posilku daj np. tunczyka zamiast tej poledwicy. Pieczywo tez wg. mnie na redukcji nie jest najlepsze. Za duzo tego bialego ryzu, w potreningowym ujdzie ale w reszcie zastap go kasza jeczmienna badz gryczana lub platkami owsianymi. Zmieniony przez [...]

Nie no jak masz ochotę na termogenik to jak najbardziej przydała się na redukcji, tak jak napisałem jego skład usprawnia wszelkie procesy związane między innymi z lipoliza, podnosi termogenezę, poprawia wrażliwość insulinową, 3 też pozwala pozbyć się nieco wody podskórnej jeżeli będzie miał w składzie Składniki które działają w tego typu sposób. [...]